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健康饮食你应该注意些啥

2014/7/26 15:57:06

榨取而得的果汁再分离水份后制成的油脂，其色泽为天然绿色，略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确，橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂，其保健价值受到普遍关注。

节日期间，橄榄油应成为孩子们餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定，有极强的抗氧化能力，既适于凉拌食物，也可水煮食物后，将菜肴捞起静置后，浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调，在150°C下，橄榄油一般不会分解。

要点六、节日期间孩子尽量不饮酒

饮酒对青少年而言，弊端远远大于所谓“好处”。节日期间，孩子们尽量不喝酒，如果一定要喝，可考虑少量(每日100毫升以内)饮用低度的干红葡萄酒。绝对不能饮用白酒，特别是烈性白酒。

时下流行向酒中掺入冰镇饮料以获得更好口味，但应注意几乎所有普通软饮料都含有大量精制糖，因此孩子们不宜过多饮用。

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